Mi okozza az álmatlanságot a tizenéveseknél és a gyermekeknél?
Tartalomjegyzék
Az álmatlanság egyfajta alvásprobléma. Sajnos még a gyerekek és a tizenévesek is szenvedhetnek ettől az állapottól. Ez azt jelenti, hogy nehezen tudnak elaludni vagy elaludni éjszaka. Emellett nagyobb valószínűséggel ébrednek fel reggel a szokásosnál korábban.
Típusok
Az álmatlanságnak két fő formája van: a rövid távú és a hosszú távú álmatlanság. A rövid távú vagy akut álmatlanság több hétig vagy napig tarthat.
Másrészt hosszú távú álmatlanságról akkor beszélünk, ha gyermeke vagy tinédzsere hetente legalább háromszor nehezen alszik el. Ez a fajta álmatlanság egy hónapig vagy akár tovább is tarthat. Krónikus vagy tartós álmatlanságnak is nevezik.
A gyermek életkora határozza meg, hogy a gyermeknek hány órát kell aludnia ahhoz, hogy a legjobb állapotban tudjon tanulni, koncentrálni és játszani.
Mi okozza az álmatlanságot a gyerekeknél és a tiniknél?
A tinédzserek és gyermekek álmatlansága különböző okokra vezethető vissza, amelyek a következők:
Lefekvés előtti viselkedés
A lefekvés előtti túlzott képernyőidő vagy az, hogy a lefekvés előtti rutin részeként nem jut elég idő csendes és nyugodt tevékenységekre, megnehezítheti gyermeke elalvását.
Koffein
A csokoládé, a kóla, a kávé, a tea és az energiaitalok mind koffeint tartalmaznak, ami alvászavarokat okozhat.
Érzelmi kérdések
A szorongás, a stressz és a depresszió a tizenéveseknél és a gyermekeknél mind olyan érzelmi problémák, amelyek megnehezíthetik az éjszakai alvást.
Környezeti tényezők
A zajos vagy meleg alvási környezet lehetetlenné teheti az elalvást.
Betegségek
Egyes betegségek, például a fülgyulladás vagy a megfázás, megnehezíthetik a jó alvást.
Orvosi feltételek
A nyugtalan láb szindróma, az alvási apnoe és az asztma olyan betegségek, amelyek befolyásolhatják az alvási szokásokat.
Gyógyszerek
Azok a gyógyszerek, amelyek éberebbé tehetik gyermekét, szintén hatással lehetnek az alvására. Ezek közé tartoznak az antidepresszánsok és az ADHD vagy figyelemhiányos hiperaktivitási zavar kezelésére szolgáló gyógyszerek.
Alvási asszociációk
Egyes gyerekek nehezen tudnak elaludni anélkül, hogy előtte meginnának egy üveg tejet. Néhányan azt is jobban szeretik, ha a háttérben zene szól, vagy ha a szülő mellettük van.
Olvassa el a következő cikket is: Mi az a liposzómális C-vitamin?
A liposzómás C-vitaminnal kapcsolatban a dolgok gyakran kissé tudományossá válnak. Egyszerűen fogalmazva, a liposzómás C-vitamin egy olyan C-vitamin-típus, amely egy liposzómában vagy egy gömb alakú hólyagban van, amely zsírokat vagy lipideket tartalmaz, ami megmagyarázza a nevet.
Tünetek és jelek
A gyermek alvási viselkedésének megváltozása, például az, hogy sokkal később fekszik le, mint szeretné, nem jelenti automatikusan azt, hogy alvásproblémája van.
Ha azonban aggódik, hogy gyermeke álmatlanságban szenved, íme néhány jel, amelyre érdemes odafigyelnie lefekvéskor:
- Gyermeke fáradtnak érzi magát, de hirtelen teljesen ébren van, amint megpróbál aludni.
- Gyermeke kifogásokat keres, hogy ne kelljen aludnia.
- Gyermeke felkel az ágyból, és kér dolgokat.
- Gyermeke gyakran felébred az éjszaka közepén, és nehezen tud visszaaludni.
- Gyermeke sokáig alszik.
Eközben a következők az álmatlanság néhány jele napközben:
- Gyermeke napközben állandóan fáradtnak érzi magát, vagy nincs energiája.
- Gyermeke napközben sokáig szundikál, vagy elalszik az iskolában.
- Gyermeke minden nap más-más alvásidőben alszik.
- Gyermeke nehezen emlékszik az információkra vagy nehezen koncentrál.
- Gyermeke nem hajlandó kikelni az ágyból, vagy nehezen ébred fel reggel.